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修炼时间为两个小时，根据之前对天地灵气吸收速度的计算，他能够在这段时间内吸收大约三十灵度的灵气。 在完成冥想修炼后，徐阳会进行一系列的基础体能训练，如长跑、俯卧撑、深蹲等。这些看似简单的体能训练动作，在他的精确量化下，却有着严格的能量消耗和恢复要求。例如，他规定自己每次长跑的距离为十里，在跑步过程中，通过调整速度和呼吸节奏，将每一步的能量消耗控制在零点零八灵度左右。这样，一次长跑下来，总共消耗的能量约为八灵度。在完成长跑后，他会立即进行短暂的休息和灵力恢复，通过吸收天地灵气和运用特殊的灵力运转法门，将消耗的能量快速补充回来，同时促进身体的新陈代谢和肌肉的生长。 除了体能训练，徐阳也会安排一定时间进行基础灵技的练习。他选择了“灵风咒”“灵盾术”“灵炎冲击”等几种具有代表性的基础灵技进行反复练习。在练习灵技时，他不再像以往那样盲目地施展，而是根据之前对灵技能量消耗的精确计算，制定了详细的练习计划。例如，他规定自己每次练习“灵风咒”的次数为五十次，每次施展的能量消耗控制在三点五灵度以内。在练习过程中，他仔细感受灵力在经脉中的流动和释放过程，不断优化灵技的施展技巧，以降低能量消耗并提高灵技的威力。 随着训练的深入，徐阳逐渐进入了中期阶段。这个阶段的训练重点在于提高灵力的质量和身体对能量的承受能力。他开始尝试吸收一些品质更高的灵物，如灵晶果和一些低级的灵草。在食用灵晶果时，他会根据之前计算出的吸收效率和能量消耗，选择在身体状态最佳、灵力运转最为顺畅的时候进行食用。例如，他会在完成一次深度冥想修炼后，立即食用一颗灵晶果，这样能够最大限度地提高灵晶果的吸收效率。同时，他会运用灵力在体内进行精细的引导和转化，减少能量在吸收过程中的损耗和对身体的冲击。 在灵技练习方面，徐阳开始挑战一些更高级、更复杂的灵技，如“灵幻迷踪步”“灵雷破穹术”等。这些高级灵技对灵力的控制和消耗要求更高，需要修炼者具备更强的灵力修为和身体素质。徐阳在练习这些灵技时，首先运用量化之力对灵技的能量结构和消耗进行了深入的分析。他发现，“灵幻迷踪步”每次施展的能量消耗约为十二灵度，其中，用于制造幻影和迷惑敌人的能量消耗占百分之六十，即七点二灵度，而用于快速移动和身体隐匿的能量消耗占百分之四十，即四点八灵度。根据这一分析结果，他制定了专门的训练方法，通过反复练习灵力的分化和组合，提高对灵技能量消耗的控制能力，同时增强身
