第86章 血脉、经脉和神经网络 (第2/3页)

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一些被古老文明认为可能有助于“疏通经脉”的方法：气功修行，古老文明保留了一些修行文明，典型代表就是气功修行；推拿按摩，通过专业的手法按摩身体的穴位和经络，以促进气血流通；针灸，在特定的穴位上进行针刺，调节人体的气血和脏腑功能；内家体术，结合缓慢的动作、呼吸和意念，被认为有助于气血运行；药理调理，根据个体的体质和状况，使用药物来调理气血、疏通经络。

古老文明发现以下活动与冥想类似，对神经系统可能产生类似的积极影响：

1.深度呼吸练习：如腹式呼吸、缓慢的深呼吸等。通过调节呼吸节奏，可以激活副交感神经系统，帮助身体放松，减轻神经系统的紧张。

2.瑜伽：不仅包括身体的伸展和姿势，还注重呼吸和专注力的培养。有助于减轻压力、改善身体的感知和平衡，对神经系统的调节有一定帮助。

3. 类似太极的内家体术：结合了缓慢流畅的动作、深呼吸和身心的专注。可以增强身体的协调性和平衡感，同时促进神经系统的放松和稳定。

4.渐进性肌肉松弛：有意识地先收紧然后放松身体各部位的肌肉群，有助于降低身体的紧张度，改善神经系统的应激反应。

5.正念行走：在行走过程中专注于脚步的感觉、身体的动作和呼吸，培养当下的觉察力，对神经系统起到平静和舒缓的作用。

这些活动都强调身心的连接、专注力和放松，从而在不同程度上对神经系统产生积极的调节和改善作用。

古老文明发现冥想对神经系统有着多方面的积极影响：

降低交感神经活性：长期的冥想练习能够减少交感神经系统的过度兴奋，从而降低身体的应激反应，减轻焦虑和紧张感。

增强副交感神经功能：有助于促进身体的放松和恢复，如降低心率、血压，改善消化功能等。

改变大脑结构：研究表明，长期冥想者大脑的某些区域，如前额叶皮质、海马体等的灰质密度可能增加，这与注意力、情绪调节和记忆等功能的改善有关。

改善神经可塑性：冥想可以促进神经元之间新的连接形成，增强大脑适应和学习的能力。

调节神经递质：可能影响血清素、多巴胺等神经递质的分泌和平衡，从而改善情绪和心理状态。

提高注意力和专注力：通过训练大脑集中注意力，增