假装努力的怪圈 人为什么会欺骗自己 (第4/6页)

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入口。

了解了自己的深层需求后，你就会发现，自己的这些需求，并不一定只能通过假装努力来满足。那位因为同学在考、家人支持就选择假装努力考研的网友，如果能够坦诚地和家人交流一番，说出自己认为考不上研就会不被认可的担心，也许就会发现，家人并不只是看重他的学历，而是无论他做什么都支持他。

另外，如果自己的恐惧、焦虑等情绪已经严重到影响日常生活、自己无法调节了，那么首先要做的，一定要是寻求专业人士的帮助。

2。找不到兴趣目标？错！不能靠找，要靠做做试试

当提到设定目标时，很多人都会第一时间想到，目标要符合自己的兴趣。

你也许会说：「我也知道，我要找到自己的兴趣点，可是我真的不知道自己对什么感兴趣呀。」

这就是对兴趣有误解了。

兴趣大部分是培养出来的，而不仅仅是「发现」出来的。它的产生和发展是一个过程。

兴趣最初的激发，也许依赖于任务的外部特征和社会支持，比如看到了同学在舞台上表演乐器觉得很有意思，而身边恰好还有朋友也这么想，鼓励你去学一学。这时候，你就萌发了对学吉他的初步兴趣，但这只是一个起步。

兴趣的发展和稳定依赖于个人对任务价值和意义的认可，以及持续的投入努力。

当有了初步兴趣后，就需要开始做点什么，你可以自己尝试练习，也可以观看观摩别人的练习。

还是以学吉他为例，当你弹出第一个和弦时，如果觉得这真好听、还真是让人有点享受呢，那么最直接的尝试、体验就给你带来了正向的反馈，让你觉得自己的练习是有意义的，让兴趣变得更浓厚了一点。

而看别人沉浸在弹唱练习中、觉得这表现真是太帅了，这种对榜样的观察学习，也能让你对练习吉他的兴趣再高一点。

随着学习的深入和知识储备的增加，吸引你的已经不仅仅是上台表演的风头了，你会觉得，原来音乐知识也如此丰富有趣，各种乐器有这么多相通之处，这些知识的内在结构联系，成为了你兴趣最深层的底蕴。

图3兴趣培养的阶梯

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图3兴趣培养的阶梯

比起「找到自己喜欢的事然后去做」，我们更应该「持续投入做一件事然后对它产生兴趣」。

当你觉得理解和掌握一些知识技能好像有点爽时，你就迈出了从关注表现目标转向掌握目标的第一步