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第一步把气吸满，使肺部充盈，头部缓慢地后仰。后仰过程中，不断地吸气，后仰到极限。
然后想象吸入的气体从鼻部上行到头顶，经百会穴流向后脑（玉枕穴），再转回一厂颌（承浆穴），回流到鼻腔，旋转3 圈，最后到头顶（百会穴）不动。
接着守住百会穴时，心里默念3遍："还精补脑，还精补脑，还精补脑"，然后再将头部缓缓放平。
注意这个过程中吸气是不断的，即使不能再吸了，也要意想着在吸气，而不是在呼气或者憋气。
每次练习最多不超过6遍，就能达到清醒头脑的效果。
握固有助于安魂定神，收摄精气。
而其所作用的人体系统是肝经系统和肾经系统。
每天只做握固也可很好的补元气。
另外当你走夜路觉得阴风阵阵时……全身起鸡皮疙瘩时，迅速用大拇指用力掐无名指的指根（是靠中指一侧），有痛感就行了。
然后，舌抵上颚，接通任督脉；四指内合，成拳状，男左手女右手或双手同时握固。
结成此手印后心随意静，真然运转，即觉得全身穴道紧闭，照随意动，还感觉体内发热，感觉形成了一个防护罩。
步骤就是这样了，这方法本来是有两种的，为什么讲这种，因为这种字数要多一点。。
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