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弱的能量涟漪，便被轻易地化解于无形，而诺亿则安然无恙，仿佛置身事外。“这便是内力形成的护盾，通过巧妙地将内力分布在体表，可以有效地抵御敌人的攻击。不过，护盾的强度取决于内力的深厚程度和分布的均匀性，就像一堵墙，砖块的质量和砌墙的工艺决定了墙的坚固程度。”诺亿轻松地解释道。
队员们听闻，纷纷跃跃欲试，开始尝试构建内力护盾。刚开始的时候，状况百出，有的队员构建的护盾太薄，如同脆弱的窗户纸，敌人的攻击刚一触及，护盾便瞬间破碎；有的队员则因为内力分布不均，护盾上出现了大大小小的漏洞，就像破了洞的渔网，根本无法有效地抵御攻击。林娜在旁边仔细观察后，提出建议：“大家要用心感受身体每个部位的内力平衡，就像搭建一个稳固的帐篷一样，每个支撑点都要稳固扎实，不能有丝毫的偏差。”在她的鼓励和指导下，队员们坚持不懈地练习，构建的内力护盾越来越强，也越来越稳定。
在掌握了内力在攻击和防御的基本运用后，更为高级的是内力在战斗中的灵活转换。诺亿与王婷相视一笑，二人展开了一场精彩绝伦的演示对战。战斗伊始，诺亿手持长剑，身形闪动间，将内力源源不断地灌注于武器之中，发动了一轮凌厉无比的攻击。只见那一道道剑气如狂风暴雨般向王婷射去，剑气纵横交错，封锁了王婷的所有闪避空间。王婷却不慌不忙，她身形轻盈地闪避着，同时手中的武器也闪烁着内力的光芒，将诺亿的攻击一一化解。就在诺亿的攻击稍一停顿之际，王婷抓住时机，发动了猛烈的反击。诺亿见状，立刻将内力转为护盾，那护盾光芒大盛，轻松地抵御住了王婷的攻击。紧接着，诺亿又在瞬间将护盾的内力收回，加强了下一轮攻击的威力，再次向王婷攻去。二人你来我往，打得难解难分，精彩的招式令人目不暇接。“在战斗中，要根据敌人的行动迅速调整内力的运用方式，做到攻防一体，灵活转换。这需要对内力有着极高的掌控能力和敏锐如鹰的战斗意识，就像一位舞者，能在舞蹈中自如地变换各种舞步。”诺亿在演示结束后，神色庄重地向队员们说道。
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队员们心领神会，开始进行模拟战斗训练，以提升内力在战斗中的转换能力。然而，这并非一蹴而就之事，在训练过程中，他们遇到了诸多困难。很多时候，队员们会因为内力转换不及时而出现破绽，被对手抓住机会攻击。孙磊在一次模拟战斗中，在发动一轮猛烈的攻击后，没能及时转换内力构建护盾，结果
