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旋的能力就行,丧尸要来了!”

“嗯明白,睡吧!”

第二天6点左右,徐怀歌与张麒麟提前来到二楼健身房,打开空调,将器材都准备好,不一会陆陆续续的人就上来了。

张文,陈民,大哥,弟弟,弟媳,张兵,妹妹孩子还小暂时来不了,弟媳的孩子听话的交给了老人!

看到人全了,徐怀歌清清嗓子说明来意:

“咱们今天在这的目的啊一是强身健体,二是有自我防卫的能力,更远点的就是有可以与人对战的能力!

别问我为什么,现在的一片和谐之下暗潮汹涌,谁也不知道什么时候这个和平的假象就会被撕开。

所以我们必须变得强大,咱的教练就是张麒麟,小哥带着我们,大家吃人家的喝人家必须听人家的话哈!”

众人这才把注意力转到一身运动服,手里还拿着个长棍的张麒麟身上,呃这样的张小哥一副非常不好惹的感觉,果然接下来:

“楼道跑步,上下十圈,开始!”

说着他第一个跑出了门,接着是徐怀歌,众人赶忙跟上。

这招真狠,一楼到四楼,别看只有四层,每一层18个台阶,一趟就是72个台阶,还有上有下。

开始的时候大家不以为意,只有微胖的弟媳跟不上进度,渐渐的到第三圈的时候有人的腿开始打颤,呼吸开始急促。

等到第七圈的时候,只有徐怀歌还能勉强跟上张麒麟的速度了,而张麒麟从开始到现在连呼吸都没乱过!

终于十圈结束,众人连滚带爬的回到二楼健身房,还有几个人没有完成十圈,还在努力!

还没等上来的人喘口气,张麒麟那棍子就不轻不重的,敲在了徐怀歌那将要就地坐下的屁股上。

“去,从第一个器材开始,每组十个动作!众人跟上!”

于是汗流浃背的他们又开始了器械训练,举重,动感单车,划船机,卧推架,自由深蹲架,推肩训练器,推胸训练器,蝴蝶机,高位下拉训练器这一套下来众人直呼受不了!

最后只有张麒麟自己还在重复着这些动作,仿佛不知疲倦,众人看的目瞪口呆!

终于落下的弟媳,张文与微胖的陈民也互相搀扶着跌跌撞撞的归了队,两腿抖成了筛子!

这时候一楼的长辈大喊开饭了,众人齐齐看向张麒麟,再看到他点头之后,众人长舒一口气下楼吃饭了。

今天的早饭特别简单,白水面条加昨晚剩菜,即使

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