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活动了下腰腿，伸手一把拉上探视窗的挡板。
同时将消耗一半的强化辉石换成自己仅有的那块完整强化辉石。
做完这些，他拿起放凉的小锅，将里面的开水倒出来，用杯子浅浅抿了口，防止缺水。
『外面下雨后，一天时间不够晒乾，没什麽乾柴，今晚只能将就再撑撑.』
他计算了下剩馀的柴火量，再把蜡烛拿出来，放在随手可以拿到的位置。
然后一屁股躺到被子上，目光注视着大门，等待夜晚到来。
不多时，约莫二十多分钟后。
天，彻底黑下来。
一阵阵熟悉的窸窸窣窣爬行声，再一次传来。
于宏迅速起身，用壁炉里的残馀火炭，点燃蜡烛。
烛光亮起，覆盖整个山洞。
趁着这个时间，他便开始引燃壁炉。
夜晚时分，外面的温度已经降到了顶多几度。
随着黑色虫子的飞快涌入，壁炉慢慢也被于宏引燃明火，燃烧起来。
一块块乾柴加进去，燃烧的火焰照亮了整个山洞。
时间也在这样的枯燥中不断流逝。
中途于宏又拉了两次肚子，都是彻底拉脱水的症状。这也让他的面色越来越苍白，嘴唇越发没有血色。
终于。
在他的一直关注下，强化中的综合体能锻炼法，终于结束。
一阵模糊后，之前的报纸瞬间变成了一本单薄的黑色手册。
手册有巴掌长短，宽度也和成人手掌差不多。其封面工整的印着：高级体能锻炼法。
看到这一幕，于宏双目发亮，迅速放下手里的乾柴，走过去，拿起小册子。
火光中，他迫不及待动作迅速的翻开册子第一页。
顿时，一副标准的跑步动作示意图，出现在他眼前。
示意图是一个全身不穿衣服的光头男子。
只是这个男子没有皮肤，能清楚的看到其皮下所有肌肉肌腱以及骨骼。
其中发力的地方，用红色涂色了，还标注了发力方向，发力强度。
于宏看了眼这幅图的上方文字：基础练气动功。
「这不就是跑步吗？」他仔细核对了示意图上的细节，确定这玩意就是一副极其详尽的跑步指导图。
可他明明记得，自己在强化时，是有心朝修仙武功，内功，等方向引导的。
当时想的是，虽然名字是高级体
