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度的体育锻炼，以维持身体机能，预防退化。
2。心理调适与健康生活方式的构建
2。1心理辅导与支持：建立心理辅导机制，帮助运动员调整心态，减轻退役后的心理落差，避免抑郁等心理问题。
2。2健康生活方式的倡导：通过均衡饮食、规律作息和适量运动，促进身体和心理的全面健康。
3。转型规划与未来展望
3。1职业转型指导：提供职业规划咨询，帮助运动员探索退役后的多种可能性，如教练员、体育评论员或体育管理等。
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