如何走出自我否定和自我怀疑 (第3/9页)

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及人，从最初怀疑自己做不到做不成某件事，而逐渐深入到对自己这个人整体价值的否定，这简直是一种对自我的抨击。可以说，「自我否定与自我怀疑」比「不自信」严重多了。

所以说，想要从不断的自我否定和自我怀疑中走出来，这根本不是一个关于「自信」的问题。

实际上，它们是关于「自尊」的问题。

可以说，自卑、不自信、自我否定和自我怀疑的本质都是「低自尊」。

所以，要想从不断的自我否定和自我怀疑中摆脱出来，我们要解决的首要问题，其实是如何瓦解低自尊、重建健康自尊，而不是提升简单的、好听不好用的所谓自信。

…

2、什么是「自尊」？为什么说自我否定和自我怀疑的本质是「低自尊」？

什么是「自尊」？

上学时，可能你某段时间没太把心思花在学习上，于是连续几次考试成绩都很差，终于有一天，妈妈被气得不行了，大吼一句「你就不能有点「自尊心」吗？考这么几分，我都替你丢人！」

青春期开始有对美的需求时，女孩们难免会被父母念叨「不能穿短裙，女孩子要「自尊自爱」！」

以上都提到了「自尊」，但其实前者指的是「面子」「羞耻心」，后者指一种基于公众道德或是社会规训的「羞耻心」「自爱」，然而它们都不能代表「自尊」的核心含义。

实际上，心理学上所说的「自尊」，对应的是「自我评估」、「自我接纳」、「自我价值感」。它指的是一个人对自己的整体评价——你对自己的能力和局限性的主观感觉。也可以说是一种你对自己生而为人的存在感、价值感的确认。

为了与日常所说的「自尊」做个区分，我们可以将之称为「整体自尊」。

一般来说，一个人的整体自尊水平表现为以下这三种情形：

「健康自尊」：当一个人总体上能接受自己真实的样子，可以比较地尊重并欣赏自己；觉得自己即使拥有人类的某些弱点、缺失，也同样具有内在价值；觉得自己有权在这世上占有一席之地，那么基本上可以说，这个人拥有「健康的自尊」。

拥有健康自尊的人，能够比较全面、平衡、客观地看待自己，而不会完全由社会评价系统、他人对自己的认可与否来评估自己的价值。所以说，ta对自己的整体评价，也就是「核心自我信念」，是偏向正面的。

「低自尊」：当一个人觉得真实的自己在某些方面弱小、不够