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无是处。
杨紫自是知他不懂，只是这秘籍他得来不易，更不敢与同道切磋，种种心思困惑无人与言。今日顺口说起，也不管萧听不听的懂，继续言道：“上面说的是练功想法，下面我跟你说这门功夫的总纲，你好好记下了，思静远，敛体气，以衡其身；绵绵若存，用之不勤，以养其精；揣而锐之，不可长保，故挫其锐；专气志柔，涤除玄览，以解其纷；至虚极，守静笃，万物并作，以和其光；无中有，有中无，道法自然，遂同其尘；至则，道冲而用之，渊乎似万物之宗。”
萧平安听的一头雾水，浑然不解其意。
杨紫道：“此际你也不必明白这其中的道理，下面我教你吐纳打坐的法门，你照做就是。”
当下教他如何收敛心神，气守丹田，如何想象内息的游走。这内功入门却不繁杂，重点要人心无杂念，萧平安心地淳朴，学起来倒也不难。
如此而行，每日里萧平安总要有大半时间陪着杨紫一起打坐。初始萧平安坐立不安，甚是难熬，慢慢的心思平静，只觉得四下静谧，空无一物，每日里打坐也不再觉难熬。
打坐之外，还是打那套太祖长拳，杨紫也不管他，如此转眼又是一年。
这几日天气越来越热，牢房都是大石所砌，只有一个小小的窗子通风，便如一个大蒸笼一样，到了晚上也是躁热难当，难以入睡。加之蚊子臭虫在此时分外猖獗，往年每到这个时候，萧平安总是睡不多时便被热醒，要么就是被蚊虫叮醒。
而今年他睡觉却是格外的香甜，每日都是一觉睡到天亮，他自己也有发觉，心道：“杨伯伯讲的果然有理，躁胜寒，静胜热，清净为天下正，我修炼了那个功夫，果然连睡觉也香了！”
杨紫始终不许萧平安叫他师傅，萧平安便以伯伯相称。
这一日杨紫又盘腿打坐，行气几个周天，缓缓起身，见萧平安又在抓虫。
狱中大大小小的虫子无数，甚是讨厌，虽知抓也抓不完。但萧平安平日无事，便四处捕捉，他抓了虫子却不立刻捏死，而是拿稻草编个篓子。
待存的多了，再倒出来，虫子四下逃窜，他上去一阵乱脚踩死，虽每次都有漏网之鱼，他却玩的高兴。
杨紫已见萧平安如此玩过数回，也不知有何乐趣，叫他乐此不疲。适才他打坐运功，只觉甚有进益，心情大好，见狱中有根木棒，三尺来长，手指粗细，乃是从梁上掉下，伸手拿过，挥动两下，道：“你抓了多少了？”
萧平安见他发问，忙道
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