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下来本少将只说一遍今后的训练内容，之后，本少将会将制定的训练计划刻在观练台正下方的石壁上，每个人都记好，那就是之后我们的训练内容！
以后每天清晨寅时准时起床，按原先的方式训练，直到吃完午饭后，开始负重五十公斤的沙土跑步，围着凌家军的军机地跑十圈，然后，腿部，臂力训练，每人两个十公斤的石锁，深蹲一百个，然后休息一刻钟，每人俯卧撑二百个，然后就是晚饭时间。”
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