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灵力和剑元都被流萤使用了不知名方式封印，体内空荡荡，连丹田剑胚都感觉不到啦！
开始炼体先是举重，两个小小圆球，握手中却重愈千金；
含笑先拿手中，然后是举过头顶，之后是平举，后是握着千斤球挥舞手臂，后是举重若轻握着千斤球跳舞；
达到这个结果使用了三个月时间；
这两个月，含笑饭量大增，桃夭此期间立下了汗马功劳，每日四至六餐变着花样制作各种美味诱人肉类美食补充含笑消耗能量，并且每顿都有冰肌玉骨草汁；
原本还担心会练成什么奇怪体型，就像体修那样魁梧彪悍、浑身横肉。不过流萤说过，玉骨功重塑之境就是要努力活动筋骨，这样自然会生成和谐完美骨骼，完成二次发育，根本不可能出现炼体者那夸张体型；
那种体型流萤看来是非常不完美；
含笑对此深感庆幸，否则她不知道会不会放弃炼体，那种体型实是太夸张啦！她根本接受不能！
完成了第一阶段炼体，第二阶段就是借助瀑布力量，也即自然之力。
刚开始含笑仅仅是远远站瀑布下溪涧中，就被飞流直下溪水冲刷站立不稳；含笑一次次被冲出去，偶尔还会被溪涧中石头磕着碰着，白皙肌肤上面青青紫紫，甚至脸蛋上都有一大块淤青；但是含笑一次次稳住身子，然后再走回原地站立；
就这样每天练到肚子饿时候就吃东西，累精疲力竭时候就睡一会儿，醒过来接着继续努力；
按照含笑看法，这样生活还不错。
挺充实不是吗？还很有成就感和满足感！
当然如果稍微有点儿娱乐和休息时间那就好啦！
不过含笑不贪心，对此已经颇为满意。
就这样一遍遍被湍急溪水冲走。一次次感受水流力量和冲击力，慢慢寻找一个可以站稳平衡点，先是摸到头绪，然后再一次次失败后，终于寻找到可以瀑布附近溪水中站稳方式；
并不是说硬抗就可以抵抗水流冲击，这原来也是需要技巧呀！
含笑站稳脚步并有此感悟时候，时间已经过去了一个月；
站稳之后就是练剑，是，练剑！湍急水流中使用一把未开刃玄铁重剑练剑，如果含笑曾经学过碧海潮生剑诀那么很好。可是她没有学过，只学了起手式持剑姿，所以她练是星辰剑诀；
星辰剑诀第一招七星迎客。含笑练了二十天，手握重剑她水中
